Crosstrainer & Kalorien

Wie viel Kalorien verbrennt ein Crosstrainer?

Crosstrainer gelten als gelenkschonende Alternative zum normalen Lauftraining. Sie verbinden das aerobe Training mit einem sanfteren Bewegungsablauf, da die Belastung der Gelenke durch die Form und Bewegungsbaläufe reduziert werden soll. Denn beim Crosstrainer werden zwar Beine, Rumpf und Rücken trainiert, jedoch erfolgt keine klassische Stoßbelastung, die beim Joggen immer dann auftritt, wenn der Läufer auf dem Boden aufkommt. Durch diese fehlende Belastung stellt sich für viele aber auch die Frage, wie viel Kalorien man letztendlich mit solch einem Crosstrainer verbrennen kann.

Pauschal lässt sich diese Frage natürlich nicht beantworten, da der Kalorienverbrauch von vielen Faktoren wie Alter, Leistungsstand etc. abhängen. Zudem besitzen die Crosstrainer verschiedene Widerstandsstufen (diese werde meist in Watt angezeigt), sodass man als Läufer hier entsprechend etwas gegensteuern kann. Im Durchschnitt kann man jedoch sagen, dass der Kalorienverbrauch zwischen 500-600 (Quelle: crosstrainer.de) Kalorien pro Stunde liegt. Damit liegt die Anzahl der verbrannten Kalorien hinter dem normalen Joggen, jedoch noch deutlich vor anderen Laufalternativen wie Radfahren oder Rudern. Für die Fettverbrennung eignet sich somit ein Crosstrainer auf jeden Fall.

Crosstrainer oder Laufband?

Da der Crosstrainer sich auch aus Kaloriensicht lohnt, ist er eine gute Alternative zum Laufband. Durch die verschiedenen Laufprogramme ist er eine gute Ergänzung zum Lauftraining und kann helfen die Gelenke und Muskeln zu stärken.

Fotos:
(C) Cordeiro