Trainingspläne für Muskelaufbau

Trainingspläne für Muskelaufbauß? [really_simple_share][rate]Für viele Läufer oder Hobbysportler gehört das Fitnesstraining mit zum Lauftraining. Durch die Stärkung der Muskulatur wird die Durchblutung der Muskeln gefördert, es wird weniger Energie für den Betrieb der Muskeln benötigt und Verletzungen werden vorgebeugt. Doch die Suche nach dem besten Trainingsplan gestaltet sich mehr als schwierig. Jeder hat seinen perfekten Plan, jeder Trainer seine eigene Philosophie und jeder Körper und jedes Ziel ist unterschiedlich. Teilweise sind Trainingspläne auch noch von Laien geschrieben, sodass die Gefahr eines falschen Trainings noch vorhanden ist. Doch es geht auch anders, wie das Team von Sportnahrung-Engel zeigt. Nicht ein Plan-der-alles-kann … Trainingspläne für Muskelaufbau weiterlesen

Welche Laufstile gibt es und was ist eigentlich Pronation und Überpronation?

Welche Laufstile es gibt und die Unterscheidung dieser – Pronation und Überpronation [really_simple_share] [rate] Jeder Läufer hat einen eigenen Laufstil, der sich über die Jahre entwickelt hat. Sowohl in der Stilistik als auch in der optischen Erscheinung gibt es jedoch große Unterschiede. Beobachtet werden kann dies vor allem bei Laufveranstaltungen und großen Stadtmarathons. Nicht selten gibt es bei Zuschauern den Gedanken, wie dieser Läufer bloß mit seiner Technik vorwärts kommt. Den ästhetischsten Laufstil weisen meist Leistungssportler auf. Vor allem im Leistungssport und ambitionierten Freizeitsport wird viel an der optimalen Lauftechnik gearbeitet. Eine Verbesserung der Lauftechnik kann durch gezieltes Lauf ABC … Welche Laufstile gibt es und was ist eigentlich Pronation und Überpronation? weiterlesen

10km Trainingspläne

10km Trainingspläne [rate] Für den erfolgreichen 10km Lauf haben wir im folgenden ein paar Trainingspläne für euch bereit gestellt. 10km unter 60 Minuten: Natural-Running – Experiment21 – Runnersworld 10km unter 55 Minuten: Natural-Running – Runnersworld 10km unter 50 Minuten: Natural-Running – Laufszene.de – Runnersworld 10km unter 45 Minuten: Natural-Running – Laufszene.de – Runnersworld 10km unter 40 Minuten: Natural-Running – Laufszene.de – Runnersworld 10km unter 35 Minuten: Natural-Running – Laufszene.de – Runnersworld Zehn Kilometer Laufen und mit jedem Schritt dem Marathon näher kommen Die Zehn Kilometermarke ist für jeden Jogger eine magische Grenze. Hier trennt sich die Spreu vom Weizen, der … 10km Trainingspläne weiterlesen