Das Functional Training ist eine umfassende und vielseitige Sportart, die sowohl im Alltag als auch in sportspezifischen Zusammenhängen ausgeführt wird. Die Belastungen durch die einzelnen Übungen sind allerdings sehr unterschiedlich. Auch werden diverse Trainingsgeräte verwendet oder man arbeitet mit dem … Sind Joggen und Functional Training kombinierbar? weiterlesen
Der 28-fache deutsche Meister im Langstreckenlauf und Europameister über 10.000 Meter, Jan Fitschen, startet mit seinen Partnern AOK Nordost und Ledlenser die Kampagne „Laufen ist einfach“. Deren Ziel ist es, Nicht- oder Wenigläufer zu regelmäßigem Training zu ermutigen, sodass sie … Jan Fitschen startet Laufkampagne für Einsteiger weiterlesen
Wenn das schöne Wetter beim Lauftraining genießen möchte, der sei ungehindert dazu aufgefordert, es zu tun. Dennoch leben wir leider in Deutschland und die Anzahl der Sonnentage sind begrenzt. Aus diesem Grund ist es eine Notwendigkeit, sich über Alternativen zu … Effektives Ausdauertraining – Welche Alternativen stehen zur Verfügung? weiterlesen
Es gibt nichts Befreienderes als eine Runde Laufen zu gehen, um den Kopf nach einem anstrengenden Arbeitstag frei zu bekommen oder fit zu werden: Doch wenn das Wetter draußen langsam ungemütlich wird, ist es schwer, seinen inneren Schweinehund zu überwinden. … Effektiv Joggen: Trotz Wind und Wetter! weiterlesen
Laufen ist ein Sport, den viele Menschen zuerst ausprobieren, um ihre Fitness zu verbessern. Joggen hat den Ruf, ein einfacher Sport zu sein, bei dem nicht viel zu beachten sei – man könne einfach loslaufen. Dabei sollten sich insbesondere Einsteiger … Der richtige Einstieg in den Laufsport weiterlesen
Jeder Läufer kennt es. Am Wochenende steht der lange 25km Ausdauerlauf an oder der Trainingsplan offenbart die Hölle: Intervalltraining. Natürlich bringt es uns läuferisch extrem nach Vorne, doch die Strapazen die wir auf uns nehmen, sind enorm. Daher muss man … Wie schaltet man als Läufer ab? weiterlesen
Trainingspläne für Muskelaufbauß? [really_simple_share][rate]Für viele Läufer oder Hobbysportler gehört das Fitnesstraining mit zum Lauftraining. Durch die Stärkung der Muskulatur wird die Durchblutung der Muskeln gefördert, es wird weniger Energie für den Betrieb der Muskeln benötigt und Verletzungen werden vorgebeugt. Doch die Suche nach dem besten Trainingsplan gestaltet sich mehr als schwierig. Jeder hat seinen perfekten Plan, jeder Trainer seine eigene Philosophie und jeder Körper und jedes Ziel ist unterschiedlich. Teilweise sind Trainingspläne auch noch von Laien geschrieben, sodass die Gefahr eines falschen Trainings noch vorhanden ist. Doch es geht auch anders, wie das Team von Sportnahrung-Engel zeigt. Nicht ein Plan-der-alles-kann … Trainingspläne für Muskelaufbau weiterlesen
Welche Laufstile es gibt und die Unterscheidung dieser – Pronation und Überpronation [really_simple_share] [rate] Jeder Läufer hat einen eigenen Laufstil, der sich über die Jahre entwickelt hat. Sowohl in der Stilistik als auch in der optischen Erscheinung gibt es jedoch große Unterschiede. Beobachtet werden kann dies vor allem bei Laufveranstaltungen und großen Stadtmarathons. Nicht selten gibt es bei Zuschauern den Gedanken, wie dieser Läufer bloß mit seiner Technik vorwärts kommt. Den ästhetischsten Laufstil weisen meist Leistungssportler auf. Vor allem im Leistungssport und ambitionierten Freizeitsport wird viel an der optimalen Lauftechnik gearbeitet. Eine Verbesserung der Lauftechnik kann durch gezieltes Lauf ABC … Welche Laufstile gibt es und was ist eigentlich Pronation und Überpronation? weiterlesen
10km Trainingspläne [rate] Für den erfolgreichen 10km Lauf haben wir im folgenden ein paar Trainingspläne für euch bereit gestellt. 10km unter 60 Minuten: Natural-Running – Experiment21 – Runnersworld 10km unter 55 Minuten: Natural-Running – Runnersworld 10km unter 50 Minuten: Natural-Running – Laufszene.de – Runnersworld 10km unter 45 Minuten: Natural-Running – Laufszene.de – Runnersworld 10km unter 40 Minuten: Natural-Running – Laufszene.de – Runnersworld 10km unter 35 Minuten: Natural-Running – Laufszene.de – Runnersworld Zehn Kilometer Laufen und mit jedem Schritt dem Marathon näher kommen Die Zehn Kilometermarke ist für jeden Jogger eine magische Grenze. Hier trennt sich die Spreu vom Weizen, der … 10km Trainingspläne weiterlesen
