Mit funktioneller Laufbekleidung durch den Winter [really_simple_share] [rate] Der Winter ist in manchen Jahren schneller da, als wir denken. Deshalb gilt es, frühzeitig darauf zu reagieren und die Laufbekleidung danach auszurichten. Es ist nicht immer ganz einfach, die richtige Laufbekleidung für den Winter auszusuchen. Gerade Laufeinsteiger neigen oft dazu, sich zu warm anzuziehen. Folge davon ist ein hochroter Kopf schon nach wenigen Kilometern. Ehrlich, starkes Schwitzen und Unwohlsein machen echt keinen Spaß beim Lauftraining. Deshalb gilt es im Winter nach temperaturregulierender Laufbekleidung Ausschau zu halten. Bei besonders kaltem Wetter hat sich das so genannte Zwiebelprinzip bewährt. Darunter ist zu verstehen, … Laufbekleidung für den Winter weiterlesen

Pulsuhr: Was sollte man beachten? [really_simple_share][rate]Mit einer Pulsuhr lässt sich das Lauftraining gut kontrollieren. Bei dem Training nach der Herzfrequenz kann verhindert werden, dass zu intensiv oder aber auch zu sanft trainiert wird. Dabei gibt es unterschiedliche Herzfrequenzbereiche, in denen das Training durchgeführt wird. Die Grundlagenausdauer wird meist im Bereich von 65 – 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz durchgeführt. Um die Herzfrequenz zu ermitteln, gibt es vielfältige Pulsuhren mit hilfreichen Funktionen. Vor dem Kauf ist es wichtig zu klären, welche Funktionen du für dein Training wirklich verwenden wollen, und welche du nicht benötigst. Denn gerade die hochpreisigen Pulsuhren glänzen mit … Pulsuhr weiterlesen

Wit Laufsocken optimal die Füße gegen Blasen schützen [really_simple_share]In Läuferkreisen wird viel Wert auf die optimalen Laufschuhe gelegt, wobei leider zu oft in diesem Zusammenhang die Laufsocken vergessen werden. Nicht selten entstehen Blasen und Reibungen an den Füßen, die auf das Tragen von falschen Socken zurückzuführen sind. Laufschuhe und Laufsocken sollten eine gute Kombination und Einheit bilden sowie den Fuß schützen und schonen. Gute Laufsocken zeichnen sich durch einen schnellen Abtransport von Feuchtigkeit aus, damit die Füße trocken bleiben. Denn feuchte Füße sind sehr empfänglich für jede Art von Reibung; diese kann schon durch einen kleinen Kieselstein, der beim Lauf … Laufsocken: Worauf kommt es an und was sollte man beachten? weiterlesen

Worauf beim Kauf einer Laufhose zu achten ist [really_simple_share]Laufsportler erhalten neben Laufschuhen und anderen Laufutensilien eine riesige Auswahl an Laufhosen im Handel; für jedes läuferische Einsatzgebiet gibt es die entsprechende Laufhose. Für Männer und Frauen gibt es verschiedenste Formen, Schnitte und Farben. Die meisten Hersteller von Laufbekleidung bringen Jahr für Jahr neue Kollektionen mit Laufshirts, Laufjacken, Laufhosen und mehr auf den Markt. Natürlich lässt sich ein Großteil der Kollektionen wunderbar kombinieren, denn nicht jeder Läufer möchte sich wie auf einer Modeschau fühlen. Für jede Witterung gibt es die passende Laufhose. Im Winter sollte eine Laufhose zum Beispiel vor allem warm … Laufhosen: Worau sollte man als Läufer achten? weiterlesen

Worauf beim Kauf eines Laufshirts zu achten ist [really_simple_share] Ältere Lauffreunde wissen noch wie es sich anfühlt, mit einem Baumwollshirt zu laufen. Ein spezielles Laufshirt gab es zu früherer Zeit noch nicht. Baumwollstoff saugt bekanntermaßen schnell Feuchtigkeit auf. Die Folge war, dass das Shirt immer schwerer wurde, und dass durch die Feuchtigkeit vor allem im Bereich der Achseln unangenehme Schürfwunden und Reibungen entstanden. Weiterhin konnten blutige Brustwarzen eine Folge der Reibung sein. Einige Sportler versuchten dennoch, auch hier etwas Positives zu sehen, denn gerade im Sommer hatte das nasse Shirt kühlende Wirkung. Dieser Effekt wurde aber in der kalten Jahreszeit … Laufshirt: was muss man beachten beim Kauf? weiterlesen

Wie pflege ich meine Laufschuhe? [really_simple_share] [rate]Erste Tipps zur Pflege von Laufschuhen gibt es von den Herstellern selbst. Auch sehr gute Fachverkäufer und Ratgeber in Onlineshops übermitteln hilfreiches Wissen. Durch den Einsatz hochwertiger und atmungsaktiver Materialien wie beim Brooks Glycerin 11 gestaltet sich in den meisten Fällen die Pflege der Laufschuhe eher unproblematisch. Nach der normalen Verwendung auf trockener Laufpiste reicht es, wenn die Laufschuhe zum Trocknen auf den Balkon oder in einen Raum gestellt werden. Wichtig ist, dass die Laufschuhe schnell trocknen, denn Feuchtigkeit bietet den besten Nährboden für Bakterien und Pilze, die natürlich kein Läufer sein Eigen nennen … Laufschuhpflege weiterlesen

Wie erkenne ich einen guten Laufschuh? [really_simple_share] [rate]Immer mehr Laufschuhe sind auf dem Sportmarkt zu finden, und die Vielfalt der Entwicklungen wird scheinbar von Jahr zu Jahr größer. Für Läufer ist es nicht immer einfach, in dem riesigen Angebot an Schuhen noch den Überblick zu behalten. Oft wird die Frage gestellt: Wie kann ich einen guten Laufschuh erkennen, und wie finde ich einen guten Laufschuh für das Training und den Wettkampf? Testberichte auf verschiedenen Websites und Laufmagazinen schaffen teilweise Abhilfe. Schon an der Definition, was einen guten Laufschuh auszeichnet, bleiben viele Sportler sprichwörtlich hängen. Denn Entwickler und Hersteller von Schuhen … Wie erkenne ich einen guten Laufschuh weiterlesen

Worauf muss ich beim Kauf von Laufschuhen achten? [really_simple_share] [rate] Der Kauf von Schuhen gleicht bei einigen Menschen immer noch einer wissenschaftlichen Abhandlung. Läufer bilden hier keine Ausnahme. Laufschuhe gibt es in verschiedensten Ausführungen, Preiskategorien und von vielen Herstellern, wie zum Beispiel von New Balance, Asics, Adidas, Mizuno oder Brooks. Gerade Laufeinsteiger sind oft unsicher, wenn es um die passende Auswahl der Laufschuhe geht. Deshalb sollte im Vorfeld genau geklärt werden, welche Zwecke der Laufschuh erfüllen muss. Ambitionierte Lauffreunde besitzen meist mehrere Paare Laufschuhe, die auf das jeweilige Einsatzgebiet zugeschnitten sind. So gibt es spezielle Trailschuhe, die für einen sicheren … Worauf muss ich beim Kauf von Laufschuhen achten? weiterlesen